Мешочек
для равновесия, коррекции осанки и ЛФК
Размер:
15*15 см.
Материал: винилискожа (искусственная кожа), песок
200гр.- 129 руб.
300гр. - 145 руб.
Мешочки помогают удерживать равновесие в неподвижной позе (стоя, сидя) и в движении. Это очень полезно для закрепления навыка хорошей осанки, что может помочь в профилактике различных заболеваний позвоночника и проблем со зрением.
Кроме того, упражнения с мешочками на голове помогают развить вестибулярный аппарат, координацию движений и укрепить мышцы шеи и спины. Это делает данный мат не только полезным для здоровья, но и отличным инструментом для развития спортивных навыков.
Мешочки можно использовать в качестве
утяжелителей для гиперактивных детей при тревожности, помогает сосредоточиться
и успокаивает.
Подвижные
игры для профилактики нарушений осанки
(Материал
с сайта: https://refdb.ru/look/2572363-p10.html )
«Не урони мешочек». Отмечают линии старта и финиша. Расстояние между ними - 5-10 м. У стартовой
линии выстраиваются две-три колонны по 3-4 игрока в каждой. На голове у всех
мешочки с песком весом по 100-200 г. Нужно пройти по коридору, обозначенному
мелом, гимнастическими палками или скакалками, не потеряв мешочек и сохраняя
правильную осанку. Ширина коридора -30 см. Выигрывает команда, выполнившая
задание более быстро и правильно.
Методические указания. Коридор можно проходить разными способами,
например на носках, держа руки на поясе, или в полуприседе с прямой спиной,
руки на поясе и т. д. Находясь в колоннах, игроки начинают движение со старта
после того, как предыдущий игрок пересек линию финиша. При передвижении не
следует наклоняться вперед. Можно провести игру, построив игроков на линии
старта в одну шеренгу; тогда выиграет тот, кто пересечет линию финиша первым.
Упражнения с предметами
на голове помогают научиться сохранять правильное положение головы и плеч. А
это очень важно, потому что стоит наклонить голову вниз, как непроизвольно
ссутулишься; если поднять голову и смотреть прямо перед собой, то плечи как бы
сами собой отводятся назад, а спина выпрямляется. Положите на голову мешочек и
выполните несколько движений руками, ногой, повернитесь направо и кругом. После
того как освоите эти упражнения, можно перейти к более сложным.
Упражнения для правильной осанки
Эти упражнения позволяют научиться правильно
держать тело. Выполнять их нужно с предметом на голове стоя у стены или в
движении. Лучше всего использовать
мешочек с песком, гранулами ПЭТ или солью, так как книга плохо держится на голове, падает,
вызывает дискомфорт.
1. Ходьба с
мешочком на голове, с сохранением правильной осанки
1-2 круга.
2. Ходьба с мешочком на голове, перешагивая через
препятствия (веревку, гимнастическую скамейку), остановки для проверки
правильной осанки перед зеркалом или партнером 1-2 круга.
3. Ходьба с мешочком на голове с одновременным
выполнением различных движений: полуприсед, высокое поднимание бедра (чередование 4-8 шагов) - 1-2
мин.